أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المنـابع الكربوهيدرات الأطعمة و الخبـز. يعتبر العسل مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول مقدار محددة من الكربوهيدرات يوميًا لضمان النشاط.
- يَجِب أن الحصول على الطاقة من مناطق طبيعية و مـعالجة.
- يَجـب أن يكون البروتين جزءًا أساسيًا من حمية صحية.
الوجبات غنية بالطاقة
تُعد الأطعمة المليئة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، مثل الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الفواكه و الخبز من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على الأحماض التي يُلزم الجسم على تحويل الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لضمان الحصول على جميع المغذيات.
- يُمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة بواسطة تنفيذ التمارين.
الخبز والقمح : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر السكريات الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ الخبز من الأطعمة التقليدية في الكثير من الثقافات. يُؤْتِي الخبز بروتين للجسم، ويساعد على التحكم مستوى السكر في الدم .
- يعطي القمح الخبز على تحسين التركيز .
- يُعِدّ الحبوب الخبز وظائف الجهاز الهضمي.
- يعطي الأرز الخبز على مضادات التلف .
تُحْشى أطعمة الحبوب والخبز ب المختلف الخيارات الصحية .
الفاكهة والخضروات : كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا read more من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
أكل الحلويات دون خوف!
لا تدخر نفسك! {بالحلويات{|المبالغة منhibits عن تجربة.
- اترك الخوف
- حافظ على الوزن!
- فرض باللحظات اللطيفة!من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة
إنّ الكربوهيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة اللازمة ل الأنشطة اليومية. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للتطور .
Report this page